2010年3月21日

睡前寫下三件好事

各位有寫日記的習慣嗎?

不論有沒有,都可以來試試這個簡單的小動作:在就寢之前,回想一天中發生的三件好事,並紀錄下來,如此就可以保持心情愉快喔!


為了怕連結失效,以下節錄其中一段
專攻心理學的日本立教大學名譽教授松井賚夫,建議一個由美國賓州大學教授、心理學博士馬丁‧賽利格曼(Martin Seligman)所提出的正向提升方法「3件好事」(three good things):連續一周,每天就寢前寫下今天發生的3件好事。

在總數約60人的實驗中,實驗組與對照組的「壓力感」與「幸福度」自評數據相比,相差高達33%,而且就算實驗結束,提振心情的效果也可維持半年。


來源 - 經理人雜誌64期, President雜誌2010.2.15號
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