2011年12月11日

快設定你的2012的新年新希望吧!

(Photo by Zhang CC-BY-SA)


最近看了一個朋友的朋友的部落格,讓我下定決心去開了43 Things的帳號

在註冊時就看到了:
80% of people who make New Year's resolutions give up within the first 45 days.
是啊!很多人設定了新年新希望、新學期新希望,在第一個月可能都很拼,可是在第二個月可能就後繼無力了。你絕對不希望如此,那該怎麼辦呢?

  1. 明確的設定目標:你總得設定目標,才能開始達成。
  2. 分享給朋友知道:藉此給自己添加壓力。
  3. 硬著頭皮做下去:除此以外,沒有其他方法可以解決「中途放棄」的問題,總之你就是要做。


明確的設定目標

我從43 Things上的TOP 10新年目標中,挑幾個出來說明好目標與壞目標:

X lose weight
太籠統,要減幾公斤?

X Set an attainable athletic goal, like running a 5 or 10k
5k或10k都可以,會不會太隨意了?

O Read at least one book each month
至少你知道,一個月就是要拿出一本書來讀到完。
不過你可能還會想設定的更詳細一點,例如類型要是文學?還是商管?

「夢想可以是畫在紙上的餅,但是目標一定要是可以吃的餅。」(成功的技術ⓑ)
好的目標應該要含有:數量/分數等可量化的成果評量,以及期限。


關於這點在成功的技術有提到不少,這裡是其中一篇

除了一年的目標,你還是要有比較短期的目標,因為大目標也是小目標一步步累積起來的,如果空有大目標,卻沒有執行小目標,那到了年底就會驚覺「啊!這個年度目標來不及完成了」。關於階段小目標設定,可以參考:從確實可以想像的兩週後目標開始設定3-9-27金字塔目標設定方法


分享給朋友知道

如果能有好朋友互相監督就更好了,三不五時就問你一下「欸,你今天有讀30分鐘的英文了嗎?」「什麼!竟然沒有,那還不趕快給我下線讀英文去!?」

讓朋友知道的好處是,你自己就會覺得「不能丟臉!」而有壓力。但也不要太扯,如果老是說得到做不到,或設定一些根本不可能的目標,那就會讓人覺得「哼,出一張嘴」,這就不太好了。


硬著頭皮做下去

就像在平行世界的例子講的,你可以決定繼續懶下去,也可以抱著「至少這次起來做一次又不難」動手做,未來就可能大不同。

而你想要完成目標,除了動手做以外也沒有其他方法可以做到了,就算你想中樂透,你也要動手買彩券才行。所以解決中途放棄的唯一方法,就是中途不要放棄,繼續做!


不過我不覺得買樂透賺大錢是個好目標,太依賴純粹運氣了,如果是研究彩券勝率倒可以,也算是某種數學研究啦。不過有在買樂透的人請要看這篇:中樂透會毀了一生?





*註解:43 Things是一個讓你列出「一輩子最想做的43件事」的網站,當然也有每年的目標To-Do List。 目的是跟朋友甚至陌生人分享「你的夢想/目標」、最新進展、以及慶祝目標完成,裡面也有一些互相鼓勵的機制,這網站在2005年左右剛創立時很紅。 另外他們解釋過「為什麼只能有43件事?」,大意是:「當目標有適當的數量限制時,你才會篩選掉一些無所謂的目標,並專注於真正重要幾件事情上,而他們認為適當的數量就是43」

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