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每個人都應該學速讀

一定會有人看到這個標題就想跳過。
我知道很多人對速讀有些誤解,因為我以前也是如此,所以現在我要跳出來澄清這些常見的誤解,這樣你就知道為何應該學速讀了。
誤解1:速讀看那麼快,看得懂嗎?記得住嗎? 速讀訓練的目標是同時提升閱讀速度、理解率與記憶力,也就是說,不但看得比別人快、理解的比別人透徹、還比別人記住得多。光講很難體會,要親自訓練過才懂。
誤解2:一分鐘幾萬字,我應該學不來吧? 沒有特別有資質的人,經過自助書的訓練,大概可以進步 4~6 倍,雖然很少,不過對一般人來說還是很賺了。舉例來說,假設你平均一個月讀2本課外書,提升6倍的話一個月就可以看12本書了,很不得了吧?
如果去速讀補習班還可以更快,但若沒有想要達到超高速境界的人,可以先試試看書自助訓練。
誤解3:我已經年紀大了大概學不來吧? 《學習必勝速讀術》提到,雖然速讀在 18 歲以前學是比較理想,但超過 18 歲以後,25 跟 50 歲在學習速度上沒有太大差距。
書中還提到他們曾訓練一位 60 多歲的老師,不但有效,而且還因此在課堂上請大家默念課文時,因為比學生快太多而覺得學生怎麼這麼慢。
誤解4:學了速讀以後速度就降不下來了? 速讀不過是一種技巧,熟悉以後是可以切換自如的,反而是如果荒費練習,就會逐漸變回原本的閱讀習慣,速度就降低了。
破解了這些常見誤解後,我們正式進入「為何」以及「如何」學速讀的話題吧:
為什麼一般的閱讀法比較慢? 我們小時候學讀書都是朗讀課文,但是人的聲帶有其極限,速度就到那樣而已,其他還沒讀到的字就被我們忽略了,就好比你專注在跟人講話時,可能會聽不到周圍的聲音,這是我們大腦天生的機制。即使後來變成默讀,但長期累積的習慣,我們還是會忽略其他的字,一次只讀一個字。
基礎速讀最主要就是克服這個習慣,至於如何克服…請看書訓練吧。
給我一個學速讀的理由吧 其實學速讀的好處是顯而易見的,學了以後閱讀速度可以加快。
廢話
閱讀最大的成本就是時間,因為書可以用租的、借的,但終究要親自讀,學會速讀就可以節省時間成本,時間就是金錢啊!
舉例來說,如果你今年想要挑戰年讀100本書,你應該立刻開始埋頭苦讀呢?還是第1本先讀速讀自助書?
先來看看鋸樹工人的寓言:
有個鋸樹工人辛苦鋸樹了很久,卻一直鋸不斷大樹幹。
有人問他說:「何不停一下,把鋸刀磨利一點呢?」
工人答:「我鋸樹都來不及了,哪有時間去磨鋸刀?」 工…

Guy Kawasaki - The art of social media 社群其實好藝術 Webniar 演講重點筆記

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蓋・川崎 (Guy Kawasaki) 是蘋果三巨頭之一,也是科技創投業者,出版過《創業的藝術》、《迷人》等,都是非常棒的書。目前是線上圖像處理工具 Canva 的顧問,可以看到在各場合都很把握機會推廣 Canva,也是很好的示範。

這篇實際上是兩次演講的重點集合:
The art of social media webniar於 2015-04-03 在 Periscope 上直撥的同樣主題短講

最佳化 Profile不要嘗試用大頭照講故事,大頭照要的就是大臉,而不是生活照。專程拍一張大臉照,不要只是把生活照放大再 Corp,解析度會不夠。不要用正襟危坐超嚴肅的證件照,稍微側臉比較好,打光也要注意。用 Cover 照片講一個故事,例如你在演講或帶活動的照片。Bio 提供一個 Tagline。 參考範例:Guy Kawasaki 的我的
自己架設的 Blog是你的基地,只貼在 Facebook 的話很容易被沖掉,再也沒有人會去看一年前的貼文,但部落格就比較會有人去看舊文。要能夠充分控制部落格 HTML 樣版 能選擇要的 og:image 或 pintrest 主要圖片等,許多 BSP 並沒辦法做到,只能依賴自動爬,很不可靠。Pintrest 的 Repin 機制天生就容易讓舊文重炒,但是要參考文件設定,否則他圖片會亂抓,如果 pin 個五六次才能抓到預期的圖片的話,使用者會放棄。簡單來說,你應該自己架 Wordpress 或 Jekyll 之類的。 延伸閱讀:5個你不該只經營臉書的理由,特別是第6個。 發文技巧每隔 8 小時發一次,共三次 (但要避開主要客群的睡覺時間),可以增加三倍點擊。配上圖片,點擊率增加一倍,配合上一條,你就有 6 倍點擊了。這麼做會惹火一些人,但利大於弊。發文用的附圖可以用 Canva 網站來做,介面簡單但能做到一定程度的特效,也有提供不同目的專用樣版 (發文用附圖、Facebook Cover 等)。Facebook 影片比 Youtube 嵌入式影片觸及率好,平常你可能還是會經營 Youtube 頻道,貼到 Twitter 也沒問題,但分享在 Facebook 上時,應該要專程上傳成 Facebook 影片。 心法最重要的是給好東西:Valuable, Interesting。想要增加 Follower 的方法很單純 (但不簡單):提…

《身體調校聖經》減脂篇 重點筆記與實行心得

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ISBN:9789862296493
書名:身體調校聖經 (原文書名:The 4-Hour Body)
作者:Timothy Ferriss

作者是人體實驗狂,這傢伙真的很很瘋狂,不僅嘗試過很多食材、睡眠方式、運動項目、器材甚至藥物,並做詳細追蹤記錄、研究很多文獻,還插了一根探針在肚子裡只為了監控食物對血糖的影響等等(並不是因為有糖尿病)。

這本書就是他的實驗結論跟建議,有減脂、增肌、性趣、睡眠、跑步、游泳等主題。因為基於人體實驗數據,如果你想不計代價達到減脂或增肌、不在乎一些可能的副作用(有些書中也有提到),這本書的建議有其參考價值。

評:
是否建議讀:對前述某些主題有興趣的人可讀
是否建議買:因為很大本,有興趣了解的話,買一本回去慢慢研究應該比較方便。不過中文翻譯得不好,若有能力且能弄到英文版的話,直接讀英文版即可。

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我買這本書的目的是參考減脂與增肌,此篇心得也只會提到這兩方面。
記錄進步 在開始飲食控制或運動計畫之前,應先記錄開始的狀態,書中建議要用可靠的方式算體脂比(去有提供此服務的健身房或醫院),但因為這件事相對的麻煩,所以有個簡單的方法:買一條布尺,量以下幾處:
上臂 (二頭肌最寬處, 兩隻手)腰圍 (肚臍)臀圍 (最寬處)大腿 (中段, 兩條腿) 體重計不是很可靠的評量方式,但時間拉長其實還是看得出趨勢,因此家裡如果已經有體重計,也可以順便做記錄。但記得在每天固定的時間量,我的習慣是吃早餐前。
低醣飲食法醣類 (carbohydrate) 通常是指:富含澱粉的食物或食糖。

如同名字所暗示的,低醣飲食法就是要避免攝取富含澱粉的食物與糖。
不要吃米飯(含糙米)原料是麥、麵粉的東西燕麥麵包(含全麥麵包)麵條蛋餅皮墨西哥玉米餅啤酒馬鈴薯含糖的點心、飲料含代糖的東西的點心、飲料水果(番茄與酪梨例外)果汁白酒豆漿牛奶乳製品(除了後面特別提到可吃的除外) 可以吃 上面提到不能吃的東西已經直接封殺所有台灣飲食習慣裡的主食了,到底還有什麼可以吃?以下是減脂篇裡提到可吃、或出現在範例菜單裡的食材:
主餐雞肉牛肉魚肉豬肉蔬菜菠菜花椰菜綠花椰蘆筍... (蔬菜太多了舉不完)其他配菜鄉村起司 (Cottage, 其他起司不 OK)蘑菇蛋主食豌豆綠豆扁豆黑豆四季豆紅豆大豆豆腐... (簡單來說就是豆類跟豆類製品)調味鹽香草、香料…

《這輩子,只能這樣嗎》 重點筆記

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ISBN:9789866613203
書名:這輩子,只能這樣嗎? (原文書名:Your Own Worst Enemy)
作者:Kenneth W. Christian (心理醫師、顧問)

本書重點在討論 高潛質低成就族群 (Self-limiting High Potential Persons, SLHPPs),以及改善的建議。

「高潛質低成就」是指明明覺得這人應該大有可為,聰明、腦筋靈活、做過一些不錯的開頭,但不知道為什麼到最後卻拖延、不願投入重要的大事等,導致一直沒有大成就。

常見的原因例如「我不是做不到,只是我不做」,實際上真正的原因是:如果我做了卻失敗,那就不能說服自己「我其實很聰明」,所以寧可不做,就不會失敗。

還有很多很莫名其妙、但有些人經歷過的歷程,若有興趣可以找這本書來看。


評:
是否建議讀:無意見
是否建議買:這本好像在書店有封膜、所以沒辦法白看,我是從圖書館借的,看了以後也沒打算買...


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改善的建議
這邊是 6~7 章的內容,實作上的建議。

老實說有些建議很普通、常見,所以不逐一說明內容,有興趣的可以 google 一下其他人更完整的筆記,或去變一本來看;但首先先做完任務2吧!

任務1:先找樂趣,快樂是不能省的東西
娛樂也是很重要的,常見的項目例如聽音樂、閱讀。

任務2:一件夢想很久,卻沒有付諸行動的事
在紙上回答下列問題,越快越好、不要中斷,每題 60~90 秒作答。

如果保證百分之百成功,在你從未完成過的事情中,你最想做什麼?如果你的自尊心比現在強過2倍,在你從未完成過的事情中,你最想做什麼?小時候,你希望長大以後做什麼?你聽過讓你心生嚮往的事是什麼?小時候,哪一種人格特質最吸引你?長大後,如果你知道方法,最想培養哪些特質?如果不考慮生計問題(不以賺錢為目標),你最想做什麼事?
如果想不出什麼答案,就寫下一些「是什麼在阻礙你」的關鍵字。

每天寫在全新的一頁,不要看先前的答案,直到累積一個禮拜,再總回顧,應該會幫助你抓方向。


任務3:下定決心,並且堅定到不近人情
任務4:在洪流中學習規畫時間
任務5:想清楚,你到底是個什麼樣的人
任務6:自己有這些「弱點」嗎?
任務7:從現在起,別再自我設限
任務8:重複六千次,建立新習性
把想養成的習慣跟觸發條件連結,例如「每當我在排很長的隊,我一定會…

《為什麼有錢人都用長皮夾?》 重點摘要+讀書心得

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ISBN:9789578038349
書名:為什麼有錢人都用長皮夾? (原文書名:稼ぐ人はなぜ、長財布を使うのか?)
作者:龜田潤一郎 (稅務專家)

這本比較偏向專家經驗分享、私人心得,而不是個縝密的研究結果,所以不應照單全收。(嚴格來說,讀任何書都不應該照單全收)

全書的重點,我認為不是「換個很貴的長皮夾」而是「在意每個硬幣/紙鈔」,書中除了常見理財基本觀念外,比較特殊的觀點大概就是這個了(下文會提到)。

且作者自己也說了:
「其實不管是長皮夾或對摺式皮夾,不過就是錢包而已。但只要肯去留意,在你懷抱希望的瞬間,再怎麼不起眼的東西也會成為改變人生的原動力。」(p200) 重要的是改變人生,錢包只是觸發或提醒的角色,不是必要條件、也不是充分條件。只要換個昂貴長皮夾就能變有錢人?最好是。

評:
是否建議讀:無意見
是否建議買:無意見,但我不打算買

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我把其中的建議大致分成兩種:
基本觀念、技巧 買真正需要的東西,寧可選擇貴但耐用/好用/保值的東西 不需要的東西,就算大特價購買,仍然是浪費。而真正需要、重要的物品,最好要考慮便宜的代價,例如:
買了便宜的電腦椅,雖然椅子的功能很完整,但坐久了、原本只是小小的「好像沒有那麼舒適」問題,逐漸變得無法忽視,最後只好賣掉再買一把更好的椅子。買了便宜的長柄刷,都還沒打掃完就壞了,只好再買一把。買了便宜的腳踏車打氣筒,結果氣根本打不進去,還好可以退貨。買了便宜的冷凍水餃,吃下去發現內餡少到不行,吃完只有水餃皮味。 這些都是我親身經歷的教訓,實際上我有一個列表專門在記錄受過的教訓。

買「耐用」的東西是基本,若有餘裕,還可以買「好用」的。例如機械式鍵盤,Ikea Galant電腦桌、Aeron電腦椅(一把要3萬多),雖然很貴,但工作效率可以再提昇。

但這要依照狀況,例如剛出社會的人,啊就是沒錢、生活都有問題,怎麼可能買高級辦公設備?

另外,作者建議選擇至少可以用7成價錢轉賣的保值物品。這是因為作者的父親破產時,全家人都得變賣家當,而他蒐集的絕版CD很好賣。但還是要自己有所拿捏,總不能因為至少能7成賣掉、就毫不在意的天天買昂貴品吧?

重點其實還是:買你真正需要的東西,管他特價還是原價,需要就買,不需要就不要買


消費 vs 投資 書中還有一個「浪費」的分類,但我不太認同這種分法,但如果要解釋…

餐桌禮儀.日式、中式篇 讀書心得

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ISBN: 9789861202976
書名:餐桌禮儀.日式、中式篇 - 用筷子夾出美味
作者:陳弘美 (國際禮儀顧問)

正式的日式料理要注意的重點幾乎都有提到了,除非你是要去日本跟客戶聚餐,不然到這本書的程度算不錯了,在台灣,應該可以讓你每次都是店內禮儀最周到的那位。

另外,這本書的對象是以名媛貴婦為主,但有些地方會加注「這個動作太秀氣,男生請不要做」。

還有,禮儀是會進化的,有時候也會有不同流派做法不同的狀況,遇到不同說法不用太意外,這本書就有幾處我有聽過不同的說法(例如吃拉麵能不能吸出聲音?)。真的不知道怎麼做的話,偷偷觀察其他人的吃法,至少不會太糟。

評:
是否建議讀:很建議讀讀。
是否建議買:我有想要買,因為有些料理並不常吃,但不偶爾複習的話,一旦遇到肯定會忘記。

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小測驗:吃日式料理時,下列作法是否正確:

1. 吃握壽司的時候,要分兩口吃,不能一口塞進嘴裡
2. 吃生魚片、握壽司的時候,把山葵(wasabi)加到醬油裡當沾醬
3. 若沒有附筷架,就把筷子平放在盤子上
4. 有多個附蓋的餐具時,打開後把蓋子疊在一起
5. 喝湯要用湯匙舀著喝


想好答案了嗎?想好了再往下拉(或跳轉)













赴約面試時 帶本書吧

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最近看到一篇ptt上的文章:面試時你會等面試主管等多久?
大意是:原PO被主動找去面試,結果要負責面試的主管遲到40分鐘以上,後來原PO就乾脆閃人了。


這當然有很多面向跟問題可以探討,有些條件也不是光看文章就能確定的,例如:

原PO大概沒有很想要這個工作,要不然可能連2、3小時都會等有沒有主動向接待人員詢問發生什麼狀況、預計要等多久?與人有約,無論是什麼身分,就應該遵守諾言、或主動通知狀況台灣的公司文化為何允許這樣的事?
以上問題先不討論。我想講的是,假設你想等,有個很直接的解決方法是:自己帶書去看

除了打發時間,同時也是展現你的風格,以及可以拿來當話題。

書的選擇,個人認為小說為佳。商管、成功學的書也不是不行,但既然是要拿去等待面試時看,基本上就是炫耀用的,就不能有文化一點嗎?

如果想趕流行(容易拿來當話題),最近可以看例如少年Pi的奇幻漂流體溫。如果想曬語文能力的話,甚至可以看英文小說、日文小說之類的。

當然如果你想炫耀其他的東西也可以,例如你的興趣是很特殊的領域、你就是想把話題引導過去。或者領域內最新、最紅的書,也很容易當話題。雖然有點心機,但又不是做壞事,為了美好的結果,這點心機也是應該的。


而當你與人有約時,也可以帶本書提早赴約,一來可以避免遲到,再來也可以多讀點書。但若遲到的話馬上就有損形象,尤其是工作上的會面。



各位在出門時有隨身帶本書的習慣嗎?

經驗分享:幾個一石二鳥的好習慣

以下是一些我有在實行的「順便做」小習慣以及心得,可以充分利用閒下來的時間,分享給各位參考。

1. 通勤時學習外語
在通勤或走路上班的路上讀或聽外語教材,坐捷運的話可以看單字本,環境不允許看書的話可以準備MP3聽英文教材。

例如我每天走路上班都會聽Advanced雜誌的MP3,平常也有放一本日文單字本在包包裡,等人的時候就可以拿出來看。如果你平常有通勤聽音樂的習慣,不妨找一個週末把歌都刪了,灌英文教材進去


2. 上廁所時練習繞指運動
雖然有調查顯示75%的人會上廁所玩智慧型手機,但其實兩手空空也是有事情可以做的(也比較安全...對手機來說),例如練習繞指、手指爬樓梯、指槍等。

a. 繞指運動
兩隻手的指頭對指頭,然後選一對指頭繞圈圈,盡力避免互相打到,可以有五對手指跟正反轉的變化。

b. 手指爬樓梯
兩手食指跟拇指交錯碰,像在爬無限樓梯一樣,可以往上跟往下。

c. 指槍運動
很多人小時候有玩過,就是一手比槍,另一手比數字0~9,左右手每交換一次,數字就要加1或減1,看你能變換的多快不出錯。

這些運動是某些流派的速讀的基礎訓練。做手指運動的時候,因為是很精細的動作,大腦運動皮質區的活動量會提高,有助於大腦活化。但必須說的是,大腦肯定有些部分成長了,但成長的真的是主宰閱讀的區域嗎?所以也有人質疑這個運動對速讀的幫助。


3. 休息時間做伸展、護眼運動、看雜書
之前我們提過打電腦時要約1小時休息10分鐘,該篇介紹了輔助的軟體,但休息的這10分鐘其實可以再做點變化。

a. 去外面繞一繞、做伸展、扭扭腰
做一點簡單的小運動,是休息的基本款。

b. 做RSI的復健
筆者的指關節跟腕關節都有點問題而上過復健科,所以在非急性期時都會做「抓─放─抓─」的運動(像是傘兵操那樣的,據說也是外科手術醫生常做的訓練)、以及上下擺動手腕。如果有需要,你也可以向醫師詢問適用的簡易復健。

c. 護眼運動
眼腦直映快讀法ⓑ以及其他速讀教材中有提到眼睛健康的基本訓練,包括:用力眨眨眼、轉動眼球(上下、左右、繞圈)、交替看遠近的物品、用手捂住眼睛凝視黑暗等等。每一項做20秒總共也才2分鐘,還有時間做其他的事。

我很推薦各位去學速讀,可以參考這篇介紹文章:每個人都應該學速讀

d. 看書
這點就要看個人了,因為照理休息是離開電腦出去走走最好,但我通常做了上面的2分鐘眼球運動後,剩下的時間就會拿書出來看,有時是電腦書、有時是小…